FeBull

   明天是我們學校的第一次段考，我負責監考一節課，上班到中午，聽起
   來似乎很閑，但想到要改四百份左右的考卷就有點... 不過再怎麼說，
   都比燃燒生命在上課好多了，趁機休息一下~


   這陣子真的是越來越忙了，雖然說去醫院的時間變的比較短，但學校晚
   上的重補修的課一個禮拜兩天，升學班一天，一個禮拜還有三天的家教
   ... 我真的可以用跑來跑去來形容了! 永和新莊三重台北到處跑，雖然
   說荷包還算滿，但有時候反而會覺得有點空虛 =    ="


   前幾天跟以前在板中實習的老師們吃飯(一群優秀的傢伙!)， 講到我上
   課時好像人快飛走感覺，怡廷說是自動化，或許吧！有些章節我真的是
   教到爛了(從大學到現在....)，後來我就會想到，那些教了幾年或是
   幾十年的老師是怎麼上課的？又是怎麼要求自己的？我之後該怎麼做？
   我想這些都是我必須去思考的，畢竟如果打算把教育當作工作和事業，
   是不能夠忽略這個環節的。


   因為之前的補假和開學典禮，有三個班進度真的是嚴重落後，但好險只
   有一班比較趕，在上禮拜花一節課把圓方程式基本概念和例子衝完。但
   我很清楚學生在吸收方面和之前我所教的應該有些落差，這可能是我經
   驗不足的關係吧！課程安排還是要照進度，不然真的是讓人捏把冷汗。


   最近下課和中午吃飯時都會有學生來找我聊天，可能我在上課時都在嘴
   砲，跟其他老師比較起來也比較年輕吧！有大哥哥的感覺，不過我除了
   希望她們能多喜歡數學一點，多重視數學一點，也希望他們能夠定義自
   己，知道未來的路怎麼走，並成為一個負責任的人，我想比賺多少錢來
   的重要多了。



   教書的日子還很漫長，希望我能夠一直保有一顆赤子之心，一顆保留初
   衷的心...

雖然有幾個我不太懂，但很多真的切中我心! 有些則是我到了研究所才體會，其實只要用心
，一定能有所領悟並從中學到東西的!

01.上了大學才知道，兩個天天在一起的人不一定是朋友，有可能什麼都不是。

02.上了大學才知道，從來不要和別人爭論什麼，因為那是沒有結果的，無論誰對誰錯。

03.上了大學才知道，真心對一個人好不一定有回報，而你忽略的人往往有可能是最重視
     你的。

04.上了大學才知道，很多東西是可遇而不可求的，很多東西你只能擁有一次。

05.上了大學才知道，戀愛不一定是真心的，有可能是利益關係，有可能是攀比心理。

06.上了大學才知道，原來中學老師教的是那麼好，那麼負責任。

07.上了大學才知道，很多時候自己遇到不開心事，千萬不要渴望別人同情，大多數人會
     採取冷漠回敬的。那樣會更讓人家看不起。

08.上了大學才知道，生活是有很多不公平的，你一定要正視，相信實力和群眾的眼睛。

09.上了大學才知道，人的性格可以差異到如此之大。

10.上了大學才知道，一個人要自己對自己好，因為真正關心你的人很少，有了事他們也
     不一定會在你身邊。所以要自己照顧自己。

11.上了大學才知道，課程會在你不經意間，拉下很多，期末考試前不一定能補回來。

12.上了大學才知道，錢用的是那麼快，用錢的地方是那麼多。

13.上了大學才知道，從現在開始應該把握每一個你能把握的人，放棄你留不住的人，不
     要因為想留住個別人而失去一群人。

14.上了大學才知道，自己一定在乎自己的自尊，因為你的自尊在別人眼裡根本不算什麼
     。

15.上了大學才知道，不要心情不好的時候對周圍人發脾氣，渴望他們諒解你，人家不是
     你的父母，現在你可以明白父母對自己多麼重要。

16.上了大學才知道。即便有人對情感看的無所謂，你一定要堅信，人之間的感情，有可
     能會令所有東西無法超越的，但記住，只是有可能。

17.上了大學才知道，會遇到許多自己看不慣的人或事，但那與你無關，別人愛咋整隨他
     便，別生不該生的氣，不值。 我該學習。

18.上了大學才知道，許多曾經的人會變的讓你認不出，但請留住回憶。

19.上了大學才知道，會遇到很多誘惑，無論別人怎麼樣，你是你，你有你的原則和底限
     。

20.上了大學才知道，會有人很討厭你或者和你過不去，但是他愛怎麼樣就怎麼樣，我們
     要大度，不和小人計較，但前提是你正確。

21.上了大學才知道，很多人無法理解男女之間的朋友關係，在一起就一定是戀人，不是
     戀人就一定不能在一起。

22.上了大學才知道，學習要刻苦，因為憑聰明就能應付大學科目的人是鳳毛翎角。

23.上了大學才知道，原來時間一空閒下來是那麼無聊，絲毫沒有中學的充實的感覺。

24.上了大學才知道，太在乎別人了往往會傷害自己。

25.上了大學才知道，對自己好的人會隨著時間的流逝越來越少。

26.上了大學才知道，可以不把所有人當朋友，但千萬不能把一個人當敵人，至少可以當
     同學。 So 重要啊

27.上了大學才知道，玩你能玩的起的，玩不起的千萬別玩，不然會輸的什麼都沒有的。

28.上了大學才知道，快樂常常來自回憶，而痛苦常常來自于回憶與現實的差距。

29.上了大學才知道，原來上課，吃飯，上自習常常得自己一個人。

30.上了大學才知道，有很多人的想法與做法你無法理解，或是根本不知道他在想什麼，
     千萬別在那揣摩或者瞎猜，那樣會讓自己累，既然人家要保持神秘感那就讓人家保持
     去啊，自己又不是占星師。

31.上了大學才知道，每個人都是帶有“地方特色”的。

32.上了大學才知道，別人請客吃飯或著自己請別人吃飯都是很平常的，甚至請一個不怎
     麼熟的人都是有可能的。

雖然我沒去高雄現場看表演，但台灣的活力和特色我卻也感受到了! 台灣加油!!


世運煙火


海莉--淚光閃閃


海莉--奇異恩典


海莉+信--月亮代表我的心

又到了睡覺的時間了....在部隊總是過著，十點就寢，如果晚上沒夜哨就六點起床，
不然就七點起床補休的日子（但我通常都會先早起個一二十分鐘準備就是了）。

因為放假梯次的關係，我這輩子第一次沒回鄉下過年，而是在部隊呆到初二才放出
來，表面上好像滿心酸的，但實際上也是....誰會不想睡在自己軟綿綿的床上，過著
自由自在的生活？但畢竟年假就是這樣排，就必須面對現實，所以....既然之則安之
，就好好面對留守的生活吧！

不瞞大家說，我在部隊呆了兩個多禮拜才放假，不再放我出來是會瘋掉的，但好險
我們的長官都不錯，加菜的加菜，發紅包的發紅包，還增設了ＫＴＶ給我們使用，
還有部隊的弟兄帶Ｗｉｉ給大家玩，讓我們在留守的日子不會煩悶（全連剩３０人
）。只是....當然還是家裡好啊！

所以，時間一到，我被放出來了，呼吸自由世界的空氣，吃自由世界的食物，講自
由世界的話，看自由世界的人們，一切都是那麼的美好～

回想上禮拜的事情，真是慘不忍睹，我臨危授命當了值星班長，這是我第一次正式
當值星班長，要做啥呢？就是在集合的時候點人數，整隊，掌握人數狀況，然後回
報給值星官，除此之外，還有很多簿冊和書面資料要填，一直忙到大家入睡....只能
說：這真的不是人幹的！因為人數真的不好掌控，很多資料要寫萬一有個忘記是會
被罵的，這些東西畢竟我以前都沒碰過，只能希望在短時間之內能夠趕快進入狀況
，然後完全勝任值星班長這個職位。至於我怎麼做呢？很簡單：

1.把要做的列個清單，做完的就打勾，避免有遺漏的
2.要求每個人要去那都要報告，不然就懲處（基本上我只是罵罵而已啦！）
3.做好跟植星官的溝通，做到一定的默契（說穿了就是比較不會被罵＝　＝）
4.要有值星班長的樣子，並讓大家知道你是，才能真正掌控部隊

雖然我只當了一個禮拜（本來就是一個禮拜輪一次），但我還滿努力經營跟士兵的
關係的，上面說的只是我當一個禮拜的心得啦！但其中的學問是怎麼學都學不完的
！說實在的，我真的很幸運遇到這一群伙伴，不管是不是他們的事，倒是都滿幫忙
的，所以我做起事來比較沒那麼沒力。人與人本來就是互相的，就算階級不一樣也
是一樣，因為我們都是人，只是在工作執掌內容方面有所不同，凡是公事公辦，不
加入個人感情情緒下去，才能真正營造和諧的氣氛吧？

每個人都有第一次，我的第一次就這樣結束了，但我相信，在我退伍前還會再背，
因為只有幾個人在輪，遲早會輪到我....如果你問我還想不想當值星班長，我的答案
一定是NO！因為它浪費了我睡覺的時間....哀～

當我被放出來的時候，都已經初二了，在部隊裡面時都聽到鞭炮聲，卻完全感受不
到那種熱鬧的氣氛，現在也感受不到，因為人都出去玩啦！但畢竟放出來就是好事
，我明天要去南投玩三天囉～回來再跟大家分享心得吧！哈～

PS:聽說學測考完了，我卻渾然不知....看來我跟外面的世界脫節太久了 =    =

也完了...(喂~)

今天因為部隊補休的關係，回了學校一趟，見見可愛的師長和和藹的學生(好像打反了
，算了...)買了小潘蛋糕店的超好吃鳳梨酥，就這樣出發到板中去了~

其實去板中市有很多原因的，一來是上次去的超匆忙，很多老師都沒見，二來是話說
昨天高三才剛考完模擬考，老師希望我去鼓勵一下他們(正合我意)，趁著放假是在
非週休的時候，我去了...

首先是第一站賴俊忠老師，以前是數學科的組長，現在是教務主任，教學網站是在他
在當組長的任內監督我和喬任做完的，所以雖然沒給他教過，也算有點淵源，一進了
他的辦公室，很熱情的招呼後就一直問我下部隊後的情形(其實我是想跟他聊教學的東
西，嗯嗯，但他似乎對我的當兵比較有興趣XD)，聊的激烈的時候，他就去開會了，這
是主任級最常做的是，通常椅子沒坐熱就要起來了...我就去找其他老師囉~

陳明仁老師，我以前的指導老師，人超好! 書生型的老師，對學生的用心和熱情我都自
嘆不如，深深的覺得板中有他真好，很多地方都可以跟他學習，有時我們也會用簡訊
聯絡近況，我要去辦公室時在門口看到他，他也要去開會了，他看到我驚訝之餘也花
了點時間跟我小聊一下，之後叫我去班上鼓勵一下學生(我本來就準備要去啦~)，他走
後我在他桌上放了鳳梨酥也離開了。

鄭清貴老師是我以前的數學老師，也是以前的教務主任，他和他老婆陳淑娥老師，對
我的照顧自然是不用說的! 不過應該也是去開會吧! 留個字條放了鳳梨酥就去班上了。

其實我感覺滿常回班上的(有嗎??)，現在搬到新的教學大樓感覺還不錯，大家也長大
了...但還是有人問我是不是退伍了，最好是有那麼快啦!!(原諒你們不當兵不知道)

考完試大家感覺比較輕鬆了，也有很多人因為剛考完睡死了...考試嘛! 一定有好有壞，
沒有永遠的好或壞，好跟壞是比較出來的，但是是跟自己比較，而不是跟別人比較，
這次考試的成績跟之前的成績我進步了多少?為何退步? 之後要進步多少?這才是重點
，而每個人讀書方式也都不同，但最好的方式還是規律生活，不要熬夜，打好基礎功
，不然每次都猜題熬夜，就算這次考好，下次未必就能考好，這樣能保證指考學測能
考好嗎?

很多人這次沒考好，原因有很多，我今天其實也講很多了，畢竟高三了，皮可能要繃
緊一點，我也不想說考試不重要這種鬼話，但成績不重要，重要的是積極的態度跟正
確的方法，花點心思和時間去做，我想會有不錯的成效吧!!

下次再見到大家不知道是何時了，大家要加油啊~~

丁丁是個人才一般攻擊有效，海綿寶寶損血 37 點！
海綿寶寶一般攻擊有效，丁丁是個人才損血 10 點！
丁丁是個人才一般攻擊有效，海綿寶寶損血 27 點！
海綿寶寶一般攻擊有效，丁丁是個人才損血 25 點！
丁丁是個人才一般攻擊有效，海綿寶寶損血 50 點！
海綿寶寶的特殊招式 ─ 技安演唱會門票，丁丁是個人才損血 10 點！
丁丁是個人才一般攻擊有效，海綿寶寶損血 70 點！
海綿寶寶一般攻擊有效，丁丁是個人才損血 30 點！
丁丁是個人才一般攻擊有效，海綿寶寶損血 34 點！
海綿寶寶一般攻擊有效，丁丁是個人才損血 31 點！

丁丁是個人才獲勝！！

http://web.csie.chu.edu.tw/~cs88138/pk.php

哈~~~ 好白痴~~ 雖然之前看過另一個版本更好玩，但網址不見了...
大家玩玩看吧~~

想當初大學的時候，每個大街小巷，因為陳昇和信樂團，一窩蜂的開始唱京劇...

大家去錢櫃唱歌的時候，這首歌也是大家必點的歌，不論是假音超強氣超夠的人，或是
明明唱不出來硬ㄍㄧㄥ的人，無不點這首歌， 當然我也不例外...當時年輕氣盛，總要挑
戰些有的沒的事情 = = 現在想想，雖然很白痴 ，卻也很瘋狂，這樣才叫做青春啊!!

如今阿信單飛出專輯了，這首歌的KTV也變成某個洋人在玩帆船，真的是教人感嘆阿~~
(阿阿~這樣叫我怎麼點那首歌啊!!)

雖然說我是全部最後一個進行教學觀摩的人，但表現並不像已經準備很充分的人= =
但那天真的很感謝大家的幫忙，其他實習夥伴們幫我錄影、照相和音控，大夥們上課
努力的配合，和其他老師們在上課後提供寶貴的經驗~ 在這邊感謝你們~~

實習生活剩不到一個月，也就是說，過不久我就要離開板中，離開那群可愛的學生們
了!!@@我不知道以後會不會回來，但我永遠不會忘記我曾在這邊實習的日子...

其實到現在，我不知道，我到底是不適合當一個老師，因為聽到有同學朋友在科技公
司工作，有時多少還是有那麼一點心動，但有股力量卻一直讓我繼續堅持下去，那就
是學生們 ! ! 不管是班上的學生、代課過的學生、家教學生，我雖然也只會碎碎念
、上上課之類的，但其實我從你們身上，學到很多，金錢買不到的東西，那股活力
，那充滿希望的眼神，那純真的笑容，你們讓我知道，現在的學生真正愛的是什麼，
需要的是什麼，無形中我也從你們那獲得了一種，能將真正的自我發揮出來的能力。
所以請飲料真的不算什麼，這些東西可不是飲料可以換來的!

最後剩沒幾天，希望跟大家一起照些相，也會在這分享我跟班上的人相處的心得，雖
然有些人真的是低調到不行，但並不代表我不認識你喔~~哈~~以下是上次教學觀摩的
照片，看看囉~ 如果哪裏指導不周，請多見諒，以後我會改進的!!

Hot Springs　寶島溫泉鄉 內容由 普及美語雜誌社 提供 Taiwan is located on the Pacific Rim of Fire. This means there are many underwater volcanoes nearby, and the area suffers from many earthquakes and other disasters. Yet, there is one good thing about living on the Pacific Rim of Fire: there are plenty of hot springs. As a matter of fact, Taiwan is ranked in the top 15 sites around the globe for enjoying hot springs. They are perfect for people who want to relax and recharge themselves after a long week. Also, regular trips to hot springs are said to help the elderly live longer and feel younger. In many places around Taiwan, hot spring water is piped into hotels. There, people can get away from their busy lives for a few hours or a few days. Outdoor hot spring pools are also special attractions in Taiwan. Tourists and local people often come to these areas to cook eggs and other foods in the hot water. However, spending time in the hot spring is the real fun. Being outdoors in steaming pools is an amazing experience. Green trees and blue skies help get rid of all of the aches and pains. Plus, it gives you a chance to enjoy scenery that you may have neglected. For a more heart-pounding experience, people jump out of hot springs and into cold water. This can make you feel refreshed and might even have health benefits. 台灣位於環太平洋火山帶。這意味著附近有許多海底火山，而且此地區遭受不少地震及其它災害。然而，住在環太平洋火山帶有一個好處：大量的溫泉。事實上，說到可以享受溫泉的地區，台灣可是名列全球的前十五名。對那些度過了漫長的一週、想要放鬆和充電的人來說，泡溫泉可是再適合不過的。此外，定期泡溫泉據說能幫助老年人延年益壽並使他們心境年輕。 台灣很多地方的飯店會用管線汲取溫泉水。在那裡，人們可以自忙碌的生活中逃離數小時，甚至數日之久。戶外溫泉池也是台灣特別的迷人之處。遊客和當地人時常到這些地區，把雞蛋及其它食材放進溫泉熱水中烹煮。不過，花些時間泡溫泉才是真正的樂趣所在。待在戶外熱到冒煙的池子裡是一種驚奇的體驗。綠樹和藍天幫您一掃所有的酸痛。此外，它也給您機會欣賞您可能忽視的景色。想來點更心跳加速的經驗，人們會跳出熱騰騰的溫泉，再跳進冰冷的水裡。這會讓您精神為之一振，甚至可能有益於健康。 Building Your Vocabulary 1.rank　vt. 確定……的地位，排名（多用被動） Lynn was ranked third in the beauty contest. 琳恩在選美比賽中名列第三。 2.relax　vi. & vt.（使）放鬆 Just relax. Everything will be all right. 放輕鬆。一切都會沒事的。 3.recharge　vt. 使恢復精力 Kenny took a week off to recharge himself. 肯尼休了一週的假來為自己充電。 4.neglect　vt. 忽視；忽略 Ian was so busy that he neglected his family. 伊恩太忙了，以至於忽略了家人。 5.refresh　vt. 提神（本文以過去分詞作形容詞用） A cup of black coffee can help refresh you. 來杯黑咖啡可助你提振精神。 參考字詞 1.Pacific Rim of Fire　n. 環太平洋火山帶 rim　n.（圓形物的）外緣，邊緣 2.volcano　n. 火山 3.hot spring　n. 溫泉 4.pipe　vt. 用管道輸送 5.steaming　a.（因滾燙而）冒煙的 6.heart-pounding　a. 心跳加速的 Tips In Use ...enjoy scenery that you may have neglected. （……欣賞您可能忽視的景色。） "may have + 過去分詞"表『可能曾經』，為對過去事物的猜測的句型之一。對過去事物的猜測共有以下三種句型： 1.must have + 過去分詞　　一定曾經…… David plays the piano so well. He must have worked hard at it. （大衛彈得一手好琴。他一定下過很大的功夫。） 2.may have + 過去分詞　　可能曾經…… I may have left my watch on my desk. （我可能把錶忘在我桌上了。） 3.cannot have + 過去分詞　　不可能曾經…… Linda cannot have said those mean words. （琳達不可能說過那種惡毒的話。）

 再忙也要洗過澡再睡「快點洗完澡後上床睡覺。」
過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。
國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！

但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？
究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出， 歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合 ，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重，對皮膚有很大的影響。

以臉上來說，每天在外界接觸很多的汙染物，包括脂溶性及水溶性汙染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；大多數灰塵屬於水溶性，當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質者容易引起過敏。

而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），很容易引起汗斑，所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因。此外，過多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發炎。

翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。

除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾淨。

她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。

台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關係，不過對女性而言，因原本即不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就比較重要，還可以減少女性陰道感染的機會。

國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下（否則容易引起包皮發炎，因為有分泌物附著在上面）。 

謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並衝出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。


您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？
浴 室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水流時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處， 它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。

人吸進豐富的含陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。

科 學研究人員用此法治療的3000個例哮喘病人中，20歲以下的病人有效率達98% ，40~60歲的病人有效率達88.3%，醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。研究人員認為，雖然自然界中每時每刻都存在著陰離子，但由於環境污 染嚴重，陰離子的壽命極短。因而，如果人們能在飯後工餘洗一個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，對身體健康將受益匪淺。



晚上睡前請熄燈後再睡
據一項研究顯示， 深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。


洗澡時間忌過長
洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久。對心臟也不利。


睡得深、睡得好肚上肥肉會消失掉喔！
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因 此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個 晚上的睡眠當中，有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的 時間是熟睡的。
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺： 睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鍾。
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！
頭東腳西睡得更好
據 印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的 影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西 睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以， 睡覺時儘量不要頭朝北腳朝南。

睡眠不足小心變笨
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出， 每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一週累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。

最 新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專 家指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。狄曼說，與睡眠爭時可能讓 你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者 大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。中午 睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病 夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如 何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循 環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠 平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。

睡前應堅持做好六件事
一、刷牙洗臉擦身：
        睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭：
        古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、 痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力， 促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步：
        平心靜氣地散步10-20分鍾，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶：
        古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

五、開窗通氣：
        保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗（搓）腳：
        民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、"養樹護根，養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解， 「病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身。」國外醫學家把腳稱：『人體第二心臟』、『心之泵』，十分推祟腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的 60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。
        若能養成每天睡覺前用溫水（40 - 50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。這真的有效歐,試看看吧！

        前人對洗腳的作用早有肯定：
        春天洗腳，昇陽固脫；
        夏天洗腳，暑濕可祛；
        秋天洗腳，肺潤腸濡；
        冬天洗腳，丹田溫灼。

http://seibun.nosv.org/face/ 　選一張照片 然後選男性或女性，

要是不知道是誰可以上 http://images.google.com/ 查詢

ps:不同照片做出來結果不同

我隨便找張測的結果 :

顔写真の58%は細川茂樹に似ています　(有像嗎?? =          =)
顔写真の26%は小池徹平に似ています    (更不像....................)
顔写真の9%はいしだ壱成に似ています
顔写真の6%は渡辺徹に似ています
顔写真の1%はKONISHIKIに似ています

教育應該是提供未來的選擇性，而不是決定一個人的未來。

今天到台科大陪考，在那的圖書館把樣式稍微修改了一下，一方面是因為文章內容背景我還是喜歡白色，另一方面則是大家看到的樣子似乎都不一樣(其實也是因為陪考太無聊了XD)，所以就小小的修改了一下，基本上我是不喜歡一直改BLOG，也希望以簡潔為基礎，但藍色是一定要的，因為我喜歡~^  ^"

大家看一下是不是有怪怪的地方好了.....

題外話，我禮拜一要去207和209代課，現在想到真是既緊張又興奮啊~呵~ 只是沒想到第一次教不是在自己的班上而已，沒關係，來日方長~~~~

本篇文章引用自此

XDDD  一整個緊張的心都放鬆了起來~~
時間過的很快~ 大家要趕緊把握時間進行自己的計畫喔!! (也記得支持我同學輔大猴一下拉~)
他這篇文章記得看到最後，有他在鬼話連篇特刊中每篇的連結.....(抖)

滿有感覺的一首歌，聽了歌看了MV，就想去看這部片了 = ="
但是看了MV還是不知道再演啥.....(國片的精隨所在阿~)

好玩喔~~ 哈哈~

遊戲玩法操作:
鍵盤: w(上)S(下)A(左)D(右) J攻擊 K跳躍  U:顯示/隱藏道具選單  I:使用道具  SPACE:暫停
　　
道具菜單顯示狀態時:左行(A)逆時針選擇道具 右行(D)順時針選擇道具

選中以後按攻擊鍵(J)確定選擇當前指示的道具,按顯示/隱藏道具菜單(U)取消選擇

超懷念的遊戲!! 國小的時候曾經一天打十幾個小時，尤其是打雙打時更過癮、更好玩，如果默契好的話，一道就可以破關!!  大家一起來玩玩看吧!!

括號中是遊戲中使用的代號： 
• 機槍(M)：發射頻率比衝鋒槍快，同時增加了按住武器發射按鈕來自動連續發射的能力。
• 散彈槍(S)：一次向五個角度發射子彈，在短時間內多次按下武器發射按鈕也可以將火力集中於 一個方向。 
• 雷射槍(L)：具有穿透能力，但是在發射第二發的時候，第一發會消失不見。
• 火球槍(F)：發射螺旋前進的子彈。
• 快速發射(R)：發射頻率增加，（可以和其他多數武器疊加生效）。 
• 無敵(B)：在一段時間內讓玩家無敵，此時玩家的顏色不斷閃爍，自動消滅任何撞中自己的敵人 。但是中途掉落懸崖仍然是致命的。 

操作方法: 
(S)下(W)上(D)右(A)左(J)攻擊(K)跳躍     ◎這個遊戲可連續接關唷(不死身) 總共有三關~