FeBull

原文在此 : 吃喝玩樂瘋台灣

我很喜歡逛IKEA，因為我一直有個夢想，那就是把我的房間打造成結合娛樂、工作以及休息的一個地方。重點是，要有設計感讓我喜歡天天窩在家裡，不管是看DVD或是在家工作。我喜歡IKEA所設計的傢俱，我相信很多人也喜歡，但是... 你是否跟我一樣，看到成千上萬的傢俱，每件都覺得好，卻又不知道怎樣搭配勒!?總是會有很多疑問，大小適合嗎!? 這樣放OK嗎!? 會不會擋到門!? 會不會太擠!? 是不是少了什麼!? .... 這些，是我每次去逛IKEA的諸多問題，但卻又不想也沒錢請設計師，怎麼辦勒!? 前幾天，意外發現這個軟體，一個簡單又專業的設計軟體，可以讓你設計你的家...

來，我就可以知道這樣的擺設我喜不喜歡，而且可以在"動工"之前，先考慮好，決定好再開始佈置。但是，問題來了，就算我知道自己房間的大小，卻也不一定知道每一個傢俱的大小，不可能到賣場去一個一個測量，回來後再一個一個在電腦裡畫出來吧，我想就算是專業的3D繪圖工程師也不會這樣做，因為那不知道會花多少時間...

如果你也是喜歡IKEA傢俱的人，有福了... 你可以到IKEA的首頁下載IKEA居家設計軟體，不需要會3D繪圖的能力，真的只需要"拖、拉、點、選"的幾個步驟，就可以輕輕鬆鬆把自己的空間設計好，重點是... 他是3D的，"模擬"就是這個軟體最大的特色，他幾乎可以模擬出你的房間，讓你決定這樣的設計OK嗎? 再去IKEA買下這些傢俱... 傑克!! 這真是太神奇了...以下是我的設計步驟

1.首先，先下載IKEA居家設計軟體(臥室、辦公事、浴室)，可依據你的需求安裝，也可以三個都安裝，當裝第二個套件以上，系統只會安裝"資料檔"而不會有兩個執行程式。

2.你應該先丈量好你的空間大小，以便輸入軟體後，開始進行設計。

3.當開起主程式後會跳出一個視窗，主要是告訴你，在這個軟體裡的所有物件(也就是一個個的傢俱)，都是可以在IKEA買的到的，而且會告訴你價格的有效日期到何時!?...

之後你就可以開始在電腦前和你的阿那答一起佈置愛的小窩... ，如果對於軟體裡的物件，覺得很沒感覺，因為畢竟那是用簡單的線條所勾勒出來的東西，沒關係... 只要你有網路，你可以在IKEA電子型錄逛，感覺就好像是真的一本型錄，寫到這我真的佩服IKEA可以把多媒體電子書的概念結合在一起，整個介面做的頗逼真，雖然這不是新的技術，卻很環保，也很方便...

[IKEA電子型錄]



[在IKEA居家設計軟體裡的物件]

你可以一邊看電子型錄(或許有些現成的設計可以給你靈感)，一邊記下產品的編號，然後到IKEA居家設計軟體找到這個產品，然後把他拖進你的虛擬空間進行佈置，這一切... 是不是真的很方便呀!? 此時此刻，我覺得自己就是一個空間設計師了... 呵呵!! 除了電子型錄，還有空間設計的教學可以參考...真的超貼心!!!

5.經過了不斷的更改，最後要把虛擬變成實際的重要步驟就是"買"，呵呵... 這是當然的，但是這有甚麼好說的哩!? 當你想去IKEA買一切你所需要佈置用的傢俱的時候，該怎麼買!? 用一個World或者Excel 把需要的東西都列出來嗎!? 尺寸、價格、顏色、種類都要記嗎!? .... 這些通通不用，你只需要在軟體的上方功能能列中，找到"項目清單"這個功能，按下去，所有在你虛擬空間需要的東西都一個一個清清楚楚的來，不管是尺寸、價格、顏色、種類還有貨物編號都幫你列出來了，你只需要列印，就可以拿著清單去買了...

[列出全部清單，不需要再整理...]

天呀，此時此刻，我真的覺得這些瑞典人真的不只是在賣傢俱耶，是把傢俱、設計、靈感、服務、行銷、採買... 這些全部整合成一個"Total Solution"，讓你可以在任何一個角度切入，讓你可以大到設計全屋子，小到買根湯匙，都在IKEA裡找到歡樂... 這樣的整合與設計能力，真的好屌... 我越來越喜歡IKEA了... 重點是... 這一切... 在沒有買傢俱之前的一切，都是不用錢的(包括軟體)...

已有7X7必勝的走法(我贏的那麼辛苦才看到@@)，可以去逛逛，至於7x7以
上的，大家就好好研究研究囉!!

其實數學可以玩的很多，就看你怎麼發覺吧~ 有空大家可以玩玩囉~~~

 再忙也要洗過澡再睡「快點洗完澡後上床睡覺。」
過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。
國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！

但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？
究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出， 歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合 ，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重，對皮膚有很大的影響。

以臉上來說，每天在外界接觸很多的汙染物，包括脂溶性及水溶性汙染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；大多數灰塵屬於水溶性，當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質者容易引起過敏。

而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），很容易引起汗斑，所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因。此外，過多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發炎。

翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。

除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾淨。

她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。

台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關係，不過對女性而言，因原本即不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就比較重要，還可以減少女性陰道感染的機會。

國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下（否則容易引起包皮發炎，因為有分泌物附著在上面）。 

謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並衝出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。


您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？
浴 室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水流時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處， 它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。

人吸進豐富的含陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。

科 學研究人員用此法治療的3000個例哮喘病人中，20歲以下的病人有效率達98% ，40~60歲的病人有效率達88.3%，醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。研究人員認為，雖然自然界中每時每刻都存在著陰離子，但由於環境污 染嚴重，陰離子的壽命極短。因而，如果人們能在飯後工餘洗一個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，對身體健康將受益匪淺。



晚上睡前請熄燈後再睡
據一項研究顯示， 深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。


洗澡時間忌過長
洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久。對心臟也不利。


睡得深、睡得好肚上肥肉會消失掉喔！
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因 此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個 晚上的睡眠當中，有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的 時間是熟睡的。
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺： 睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鍾。
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！
頭東腳西睡得更好
據 印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的 影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西 睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以， 睡覺時儘量不要頭朝北腳朝南。

睡眠不足小心變笨
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出， 每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一週累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。

最 新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專 家指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。狄曼說，與睡眠爭時可能讓 你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者 大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。中午 睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病 夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如 何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循 環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠 平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。

    今天是私立明製資優班216出外參訪的日子，還沒到中午，遊覽車已經外面等學生了，
我則是老神在在的在慧樓晃來晃去，等大家下課，因為其實老師是跟我說11:30就要集合
了，但似乎那一堂的公民老師有點lag(之前有說過要提早下課)，所以一直等到11:45左右
，全班的人才都坐上車。可能也是因為下雨天氣不好的關係吧!天不但暗暗的，視線也不太
好，但這似乎阻擋不了，也澆息不了班上同學們已經high翻天的心情。

    一上車當然要說明一下此次校外參訪的行程和目的，老師也囑咐大家要勤作筆記，最後
老師把唱KTV的歌本拿出來，這個時候，氣氛馬上HIGH到最高點，這其實滿令我訝異的，
因為我想說大家都會閉俗不敢唱，沒想到很踴躍!!(雖然也就那幾個...)，陳翊家蘇建宏林銳
堯這幾個開始發聲，唱了好幾首我都沒想過他們會唱的歌，比方說金包銀、雙人枕頭、海
波浪...等，雖然我會唱，但是不想淌這混水，加上形象可能會破滅，所以還是算了吧~ = =+。

    到了清大，依舊是陰雨綿綿，很怕遊覽車司機撞到陸上的學生，而且司機幾乎對路不是
很熟，到清大花了一些時間，有點晚了半個小時，到了生科系館，那邊的學生和專任助理
就在那迎接我們，一開始便是那邊教授的簡報，系主任因為有個重要的會不能前來，於是
便由葉世榮老師來為我們做個簡介，他主要是研究神經生物學。雖然生物離我已經年代久
遠了，但聽一聽有個印象也是不錯的啦~我把主要的東西整理如下:

1.   研究始於觀察，所有的研究，都是由觀察周邊的事物做起，不是憑空想像的。
2.   生物學所使用的是"有限的"工具，而生命科學必須用到大量的物理、化學、數
      學  ...等知識和器材，例如電腦、光譜儀、核磁共振等儀器。其中有很大的差異
      ，而後者涵蓋的範圍也比較廣。
3.   生命科學主要是在看細胞、DNA、蛋白質如何運作。
4.   生命科學新紀元指標
      (1)以生命科學作為典範，以此.做延伸
      (2)"X"及"Xx"的出現，即生物X學、Xx生物學…X及x可以任意代入，皆可成為
           一門學問(例如生物數學、生物資訊學)。
5.   生物科技及生技產業正在萌芽中(例如奈米、基因轉移)。
6.   生物醫療之應用---基因治療載體(未來很有前途，大家可以往這方向去研究!)
7.   工業生技(基因改造酵素、細菌酵母菌…等)，可節省成本、降低污染、保護環
      境。
8.   奈米生物科技將對未來人類生活影響重大。
9.   生命科學領域必須投入相當大的時間和人力，即使大學修相關科系，畢業也找
      不到工作，所修的科目也無法應付專業的工作，必須要到碩士、博士，甚至是
      博士後的研究，才可以真正做相關領域的研究。
10.基因轉植作物可能成為趨勢(例:去咖啡因咖啡、去尼古丁菸草…等)。

    大家聽完教授講完之後，開始發問，原本想說大家發言可能不是很踴躍，自己也想了一
些問題，後來真的讓我跌破眼鏡，因為大家不僅很積極的發問，問的問題也相當有水準，
比方說未來的發展，或是一些專有名詞的解釋等等，這真的是一個很好的現象，因為不喜
歡發問一向是中國人的弊病，通常演講完詢問使否有人有問題，都沒有人回答，看到班上
的同學，我彷彿看到台灣的希望。不過當然也因為陳明仁老師要求大家要做筆記，而在做
筆記的情況之下，人往往會有一些不一樣的想法，所以教授對大家所問的問題也相當的訝
異，所謂的內化，是需要時間和精神的，是要用心的，在過程中大家對清大生科系的簡報
，是抱著相當的專注和尊重的態度，所以我相信他們是相當的有收穫的！只是對於禮貌方
面，或許需要再加強，雖然某些人在發問時都會說請問教授，但一小部份的人似乎忽略了
這點，但這小問題相信在老師的提醒之下，大家一定會有相當的改進的。

    清大生科館巡禮，雖然對我來說沒有直接的關係，但我卻從大家的行為態度中，得到一
般人所看不到，也感受不到的精神，雖然出來仍下著雨，天氣也有點冷，但心卻是熱熱的
。

    第二站是去竹科，主要是由科技生活館來負責接待我們和為我們做簡介，首先是坐著遊
覽車，由解說員在車上為我們做整個竹科的巡禮，包括一期二期三期的建設區域，和一些
科技大廠的風格介紹，雖然有些是聽過的，但有些事卻讓我覺得很妙，比方說台積電和聯
電名稱大小寫，和本身董事長個性的關係，建築物的風格等，所以說，不要以為自己知道
了就不聽，再聽一次說不定會聽到些自己所不知道的東西，這跟學生在課堂聽課一樣，就
算補習了，也不能說不聽學校老師的課，甚至應該更認真聽，現在老師上課都很用心，所
以在聽課的過程中，一定又會多學到一些東西的。

    園區巡禮完之後就是在科技生活館聽取簡報和在館內作產品的簡介，放完影片解說員便
開始有獎徵答，大家還是一樣的踴躍，讓解說員很訝異，對大家的印象也非常的好，由另
外一個解說員解說一些產品時，大家不但發問，在館內也保持著良好風度，沒有大聲喧譁
或是吵鬧之類的，只是可能以後需要兩位解說員分開解說，跟清大生科系一樣，由兩位大
學生來進行解說，這樣才不會造成擁擠的情形。

    聽完解說之後，大家都餓了，我也忍不住去全家買了吃的東西，更扯的是還有人去買漢
堡王來吃，造成大家在等某些人，大家的時間觀念還是有待加強(大人何嘗不是??以身作
則是很重要的~)。

    回程的路上，我因為晚上還有事必須先小睡一下，但大家真的是精力充沛，還是瘋狂點
歌，我則是吃完東西就攤著休息了，一直到快到學校，大家還是捨不得放下麥克風，真的
是夠了…跟學生出遊不僅可以知道一些大家的真面目，也能從觀摩和大家身上學到一些東
西，真的可以說是不虛此行，希望下次還有機會跟大家出去！

幾個想法跟大家分享:

1.不要一窩蜂去做一些，大家都覺得很好，但自己卻沒啥興趣的學問或工作，甚至
    是投資，身邊的同學和朋友，很多因為這樣，現在有點後悔，甚至本身有種誤入
    歧途的感覺，選擇自己有興趣的事，努力將它做到最好，就是一種成功。
2.努力學習獨立思考的能力，教科書講義等這些教材是死的，但人腦是活的，學會
    獨路思考才會有想像力和創造力，不僅生活更多彩多姿，說不定可能會有一番作
    為(YouTube就是一個例子)。不僅如此，未來深造都必須學習獨立思考，才能順
    利做研究，這種練習越早越 好，免得到時進入不了狀況，而這些能力可以利用
    聯想力和多看多聽多學來練習，只要有心就可以達到!
3.練習將重點做有系統的整理，讓所做的筆記變成自己的東西，因引此必須讓它易
    讀易懂，否則做的筆記就沒意義了。
4.養成守時的觀念，雖然總是有意外，但守時是一種尊重，是一種對自己負責的生
    活態度，不僅如此，未來就業業可能會很有幫助，既然如此，就從現在開始吧!